Sveikatinamasis fizinis aktyvumas

Sveikatą stiprinantis fizinis aktyvumas – bet kokia fizinio aktyvumo forma, kuri ugdo funkcinius gebėjimus ir teikia naudą sveikatai, nesukeldama jai pavojaus ar žalos.

Fizinio aktyvumo rekomendacijos:

Vaikai ir jaunimas nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent 60 min. kiekvieną dieną. Fizinė veikla turėtų būti vidutinio intensyvumo.  Bent 3 kartus per savaitę turėtų būti įtraukta fizinė veikla stiprinanti kaulus bei raumenis.

18 – 64 metų žmonės turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 150 min. per savaitę arba didelio intensyvumo fizine veikla 75 min. per savaitę. Raumenų stiprinimui skirta fizinė veikla turėtų būti atliekama bent 2 kartus per savaitę.

65 ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 150 min. per savaitę arba didelio intensyvumo fizine veikla 75 min. per savaitę. Raumenų stiprinimui skirta fizinė veikla turėtų būti atliekama bent 2 kartus per savaitę. 3 ar daugiau dienų per savaitę rekomenduojama atlikti pusiausvyrą gerinančius pratimus siekiant išvengti kritimų ar kitų traumų. Turintys sveikatos sutrikimų ir negalintys būti fiziškai aktyvūs pagal rekomendacijas, turėtų užsiimti fizine veikla kiek įmanoma dažniau pagal savo sveikatos galimybes.

18-64 amžiaus sveikatinamasis fizinis aktyvumas.

Elektrėnų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamas funkcines treniruotes, skirtas 18-64 metų asmenims . Treniruotės vyksta pirmadienio ir trečiadienio vakarais, ir visiems norintiems yra atviros. Šios treniruotės yra puiki proga pagerinti savo sveikatą, sustiprinti raumenis ir pagerinti fizinę būklę, nes jos yra sudarytos iš specialių pratimų, kurie yra orientuoti į fizinę reabilitaciją ir sveikatos palaikymą. Dalyvavimas treniruotėse yra visiškai nemokamas ir reikalingi tik patogūs drabužiai. Treniruotės veda kineziterapeutas Ugnius Zdanevičius. Registracija ir daugiau informacijos telefonu: 8 609 43749 Dalyvių skaičius ribotas.

Paslaugos teikiamos vadovaujantis: 

Sveikos mitybos ir sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo tvarkos aprašu, patvirtintu Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2020 m. spalio 22 d. įsakymu Nr. V-2330

65+ amžiaus svekatinamasis fizinis aktyvumas.

Elektrėnų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamus sveikatinamojo fizinio aktyvumo mokymus skirtus 65+ amžiaus asmenims. Mokymai vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 9:00 iki 10:00 val. adresu Rugnos g. 18A, Elektrėnai. Treniruotės veda kineziterapeutas Ugnius Zdanevičius. Registracija ir daugiau informacijos telefonu: 8 609 43749

Paslaugos teikiamos vadovaujantis: 

Sveikatos apsaugos ministro 2021 m. sausio 22 d. įsakymas Nr. V-119 "Dėl Sveikatinamojo fizinio aktyvumo skatinimo mokymų, skirtų vyresnio amžiaus asmenims, vykdymo savivaldybių visuomenės sveikatos biuruose, tvarkos aprašo patvirtinimo“