Kokybiško miego svarba jaunimo savijautai

Pamokos metu mokiniai susipažino su miego reikšme fizinei ir emocinei sveikatai. Buvo aptarta, kaip nepakankamas ar nekokybiškas miegas veikia dėmesio koncentraciją, mokymosi rezultatus, nuotaiką bei bendrą savijautą. Taip pat nagrinėtos dažniausios paauglių miego problemos ir jų priežastys, tokios kaip netaisyklingas dienos režimas ar ilgas naudojimasis išmaniaisiais įrenginiais prieš miegą.

Pamokos metu mokiniai atliko trumpą testą, kuris padėjo įsivertinti savo miego įpročius ir jų įtaką kasdienei savijautai. Testo rezultatai paskatino diskusiją ir leido mokiniams geriau suprasti, kokius įpročius verta keisti.

Mokiniai aktyviai įsitraukė į veiklas, dalijosi savo patirtimi bei ieškojo būdų, kaip pagerinti miego kokybę. Buvo pateikti praktiniai patarimai: laikytis pastovaus miego režimo, riboti ekranų laiką vakare, susikurti tinkamą miego aplinką bei skirti pakankamai laiko poilsiui.

Visuomenės sveikatos specialistė Kristina Čarienė